Как правильно принимать BCAA

Важность белка для человеческого организма доказана учеными еще в средине XIX века. Тогда же и было придумано название протеин, пришедшее из греческого языка и обозначающее «первый». На самом деле этот термин очень точно отражает значение данного элемента для спортсменов, а тем более для бодибилдеров. Ведь белок является основополагающим фактором всех процессов построения и восстановления в организме. И лучшим его источником может стать комплексная пищевая добавка BCAA, как правильно принимать которую должен знать каждый атлет.

Как правильно принимать BCAA, когда и какими пропорциями

В организме бодибилдера в период тренировок и в выходные без нагрузок, когда организм восстанавливается, возникает потребность в аминокислотах, особенно быстрых. Прием БЦАА для таких дней должен быть разным. Так, в период активных тренировок организм включает процесс анаболического роста мышц, и в то же время - катаболический процесс разрушения. Задачей бодибилдера является стимулирование анаболического процесса и торможение катаболического. Анаболический процесс наиболее активен в период отдыха, а вот катаболический, наоборот, больше всего опасен в ходе тренировок. При интенсивных нагрузках организм требует дополнительную подпитку. Когда ее не дать извне, организм начнет потреблять дополнительные запасы из тела человека. Поэтому первое, что нужно сделать, - расходовать запасы гликогена. При их нехватке организм начнет интенсивно расщеплять собственные аминокислоты, составляющие мышцы. В данном случае и поможет комплекс ВСАА на extremepower, как принимать который зависит от периода потребления.

Чтобы организм человека не начинал пожирать собственные белковые запасы, ему следует дать другую пищу. Аминокислота БЦАА в этом качестве идеально подойдет. Благодаря скорому усвоению аминокислот с боковой разветвленной цепью, они включаются в активный процесс и не позволяют катаболизму развиться в период тренировок. Однако они принимают активное участие в процессах наращивания массы мышц и сжигания запасов жира. ВСАА полагается принимать прямо перед началом тренировки и сразу после ее завершения. Нелишне принять немного аминокислоты и в ходе тренировки при ее продолжительности больше часа. Во время интенсивной тренировки отлично подойдут порошкообразные аминокислоты растворимого типа в форме таблеток. Их можно легко смешать и растворить в обыкновенной воде. В результате получится приятного вкуса жидкость, быстро утоляющая жажду. Рынок спортивного питания наиболее активно наполнился данными продуктами буквально за несколько последних лет, когда польза BCAA стала известна атлетам.

По окончании тренировки, в период минимального запаса глюкозы и аминокислот, нужно немедленно восполнить их резерв. Это даст материалы для переработки в ходе обменных процессов, продолжающихся некоторой период в большом темпе. В дни без тренировок катаболизам продолжается, особенно по утрам. И если в данный момент дать организму БЦАА, то аминокислоты быстро попадут к мышцам, в отличие от белка в протеине, который еще должен расщепиться. Рекомендуется выпить половину своей стандартной нормы сразу же после сна, советует Extrempower.