НОВИНИ
18:56, 18 Жов 2017

Какие тренажеры для кроссфита нужно купить?


  

Обзор тренажеров для кроссфита от Мега Турник

Приступая к тренировкам по кроссфиту, новичку необходимо обзавестись некоторыми базовыми спортивными снарядами. Какие тренажеры для кроссфита нужно купить уже сейчас и для чего они нужны? Читайте далее.

Тренажер гиперэкстензия

Одним из основных тренажеров в кроссфите является гиперэкстензия. Спортивный снаряд позволяет прокачать мышцы спины, ягодиц и пресса. С помощью него Вы укрепляете мышцы, готовя тело к новым нагрузкам, а также защищая его от уже существующих. Занимаясь на гиперэкстензии, Вы убережете себя от риска травм суставов, сухожилий, связок и т.п.

кроссфит тренажеры

Заниматься на гиперэкстензии можно как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением. Но первый способ актуален лишь для разминки. Если Вы планируете укреплять тело для новых нагрузок – занимайтесь с отягощением, постепенно увеличивая его вес.

Велотренажер для кроссфита

Еще один важный тренажер в кроссфите – велотренажер. Он выполняет одну из важнейших миссий в данном виде спорта – тренирует физическую выносливость. Кроме того, велотренажер прорабатывает мышцы ног, что позволяет Вам выполнять различные упражнения со штангой еще большего веса.

Во время занятий на велотренажере рекомендуют чередовать спокойный темп с максимально быстрым. При этом, останавливаться нельзя – минимальная длительность одного подхода должна составлять 10 минут.

Надувной кроссфит-конус

Надувной конус в кроссфите используется для тренировки координации, силы и ловкости. Он может стать препятствием во время бега зигзагом или же альтернативой боксерской груше.

Надувной конус можно дополнительно утяжелить – к примеру, с помощью медбола. Таким образом, Вы сможете самостоятельно регулировать степень необходимой нагрузки.

Гири

Одним из самых недооцененных снарядов в кроссфите являются гири. А ведь именно с их помощью Вы можете провести разнообразную тренировку, задействовав сразу несколько группу мышц. Во время выполнения упражнений прокачиваются не только необходимые мышцы, но и дополнительные мышцы-стабилизаторы.

С помощью гирь удобно выполнять различные упражнения – практически любое из них можно «утяжелить» данным спортивным снарядом. В результате, Вы увеличите эффективность занятия. Но не переусердствуйте с весом: женщинам рекомендуется начинать тренировки с гирей массой от 2 кг, мужчинам – от 6 кг.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гранди Бундесліги хочуть трьох гравців збірної України U-17
Італійська преса: Малиновський пожертвував атакою проти Ювентуса
Наставник Оболоні: Якщо хочемо втриматися в УПЛ, треба засмутити Шахтар

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus



Подiлитись посиланням:



Новини по темі:
  • 12.03.24 Наука за результатами: Як математика допомагає прогнозувати футбольні матчі
  • 27.02.24 Защемлення нерва у футболістів та інших спортсменів: основні причини та поради по лікуванню
  • 01.02.24 Где искать промокоды в онлайн казино Pin-Up.Ua
  • 24.01.24 Коли Динамо крайній раз громило команду з АПЛ?




  • НОВИНИ

    НОВИНИ КЛУБІВ

    РЕКЛАМА


    КАДР ДНЯ



    Вчора збірна України дала бій нідерландцям, але поступилась. Повідомляє сайт Футбол Україна.



    РЕКЛАМА




    Партнери

    РЕЗУЛЬТАТИ
    Відбір Євро-2024. Плей-офф. 1/2 фіналу
    Час
    Канал
    Господарі Рах. Гості
    21.03
    Боснія
    ?:?
    Україна

    УПЛ , Матчі 21 туру      
    Час
    Канал
    Господарі Рах. Гості
    12.03
    ЛНЗ
    1:1
    Дніпро-1
    12.03
    Динамо
    2:0
    Зоря
    12.03
    Шахтар
    2:0
    Минай
    15.03
    Олександрія
    1:0
    Ворскла
    16.03
    Металіст 1925
    1:4
    Рух
    16.03
    Оболонь
    1:0
    Полісся
    16.03
    Кривбас
    1:0
    Колос
    17.03
    Чорноморець
    0:1
    Верес

    Перша ліга. Чемпіонська група , Матчі 1 туру      
    Час
    Канал
    Господарі Рах. Гості
    22.03
    Прикарпаття
    ?:?
    Інгулець
    23.03
    Кудрівка-Нива
    ?:?
    Лівий берег
    23.03
    Епіцентр
    ?:?
    ФСК Маріуполь
    23.03
    Карпати
    ?:?
    Полтава
    24.03
    Агробізнес
    ?:?
    Вікторія М

    ТРИБУНА

    Баварія підписала Харрі Кейна за 100 мільйонів



    ТАБЛИЦЯ
    УПЛ
    Команда І О
    1 Шахтар Шахтар 19 43
    2 Кривбас Кривбас 21 43
    3 Дніпро-1 Дніпро-1 21 39
    4 Динамо Динамо 18 38
    5 Рух Рух 21 36
    6 Полісся Полісся 21 33
    7 Ворскла Ворскла 21 29
    8 ЛНЗ ЛНЗ 20 25
    9 Колос Колос 20 24
    10 Чорноморець Чорноморець 20 23
    11 Олександрія Олександрія 20 23
    12 Зоря Зоря 18 19
    13 Оболонь Оболонь 20 18
    14 Верес Верес 20 16
    15 Металіст 1925 Металіст 1925 21 16
    16 Минай Минай 19 10

    Перша ліга. Чемпіонська група
    Команда І О
    1 Кудрівка-Нива Кудрівка-Нива 0 0
    2 Полтава Полтава 0 0
    3 Прикарпаття Прикарпаття 0 0
    4 ФСК Маріуполь ФСК Маріуполь 0 0
    5 Лівий берег Лівий берег 0 0
    6 Карпати Карпати 0 0
    7 Вікторія М Вікторія М 0 0
    8 Епіцентр Епіцентр 0 0
    9 Інгулець Інгулець 0 0
    10 Агробізнес Агробізнес 0 0

    ІНШІ НОВИНИ
    ВХІД
    Зареєструватися
    Вхід